Ejercicio aeróbico y dieta proteínica ayudan al envejecimiento saludable

Un estudio realizado por un grupo de investigadores del Instituto de Investigación Sanitaria (Incliva) y la Universidad de Valencia (UV) concluye que la realización de ejercicio físico aeróbico y la dieta rica en proteínas ayuda a envejecer de forma saludable y a prevenir la pérdida de masa muscular, así como la fragilidad de las personas mayores.

La investigación ha sido publicada en la revista internacional “Free Radical Biology and Medicine”. María del Carmen Gómez (catedrática de la Universidad de Valencia) explica que “el envejecimiento demográfico es uno de los retos más serios a los que se enfrenta el sistema sanitario español”.

En este sentido, añade que las personas mayores tienen un mayor riesgo de sufrir fragilidad y sarcopenia, desarrollando discapacidades ligadas a ellas: “Ambas son, además, dos fuentes predictoras de morbilidad y muerte y por el momento no existe aún una estrategia para tratar al anciano cuando las padece”.

Según la científica, una de las líneas de investigación que desarrolla su grupo es estudiar cómo prevenir y revertir las enfermedades derivadas de cumplir años. Asimismo, el análisis aborda las relaciones de la fragilidad y la sarcopenia con el estrés oxidativo y las posibles intervenciones terapéuticas para prevenirlos o tratarlos, considerando especialmente relevante el deterioro del sistema nervioso y la respuesta a la síntesis de proteínas, en el envejecimiento muscular.

En cuanto al ejercicio físico, Gómez puntualiza que el tiempo dedicado a la actividad física disminuye progresivamente a medida que envejecemos. Solo del 28 al 34% de los adultos mayores de 65 años participan en alguna actividad física de tiempo libre, por ello afirma que “nunca es demasiado tarde para volverse físicamente activo. Incluso las personas que antes eran sedentarias y comienzan a realizar ejercicio físico a los 85 años experimentan una esperanza de vida tres años más larga, en comparación con las personas sedentarias”.

Por ello, desde el Incliva se propone recetar la actividad física y el entrenamiento como un medicamento para las personas mayores.

Para acceder al estudio (de pago y en inglés), pinche aquí.

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