El Consejo Superior de Deportes y el Consejo COLEF han publicado unos consejos para una práctica de actividad física segura en mayores durante la desescalada. Recomiendan huir del sedentarismo, cuidar la alimentación, hidratarse, fortalecer los músculos y evitar las caídas.
La Universidad Europea ha liderado una revisión de estudios en la que se concluye que el confinamiento por el Covid-19 ha agravado la diabetes y la atrofia muscular, sobre todo, en los mayores. Se ha acelerado también el proceso de envejecimiento.
Un estudio realizado por la Universidad de Columbia de Nueva York (Estados Unidos) indica que las personas mayores que realizan actividad física con regularidad presentan un cerebro cuatro años más joven que aquellos de hábitos más sedentarios.
Un informe de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología señala que el 80% de las personas que cuidan a los mayores se sienten estresadas. Además, el 50% padece insomnio y el 76% presenta dolores osteoarticulares. Demandan más tiempo libre.
El ayuntamiento asturiano de Tineo y la Escuela Municipal de Salud han puesto en marcha ITINERA2. Se trata de una iniciativa para la promoción del envejecimiento activo, que busca mejorar la salud de los ciudadanos a través de la actividad física.
Una investigación de la Universidad de Missouri (EEUU) señala que jugar al golf, al menos una vez al mes, puede reducir el riesgo de fallecimiento en las personas mayores. Al ser un deporte más relajado, les permite seguir practicándolo a medida que cumplen años.
Un estudio realizado por el Centro de Investigación Biomédica en Red – Fragilidad y Envejecimiento Saludable señala que la falta de actividad física, moderada o vigorosa, puede predecir el desarrollo futuro de niveles más altos de fragilidad en las personas mayores.
La localidad guipuzcoana de Tolosa acogerá, el próximo 12 de febrero, la jornada “Estrategias sociosanitarias para un envejecimiento saludable”. Se analizará la importancia del ejercicio físico y la socialización para prevenir la fragilidad y la dependencia.
Según el doctor David Curto (responsable de Gestión Asistencial de Sanitas Mayores), el ejercicio físico mejora la salud física y cognitiva de los mayores. Actividades básicas, como pasear o montar en bicicleta de forma regular, pueden beneficiarlos notablemente.
La Fundación Española de la Nutrición y la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología han publicado el “Libro Blanco de la Nutrición de las Personas Mayores”. Es una publicación pluridisciplinar y pionera en este campo en la que han participado más de 130 especialistas.
